Tidur itu merupakan aktivitas wajib yang susah kalau di skip, dan yang pasti tidur yang berkualitas itu penting banget untuk kesehatan, seperti mengembalikan suasana hati / mood jadi lebih baik, memberikan waktu recovery untuk otot, menyehatkan otak dan tubuh. Ternyata kualitas tidur kita juga dipengaruhi oleh lampu. Beberapa sumber dan studi telah membuktikan banyak manfaat yang bisa didapatkan saat tidur dengan mematikan lampu.
- Mencegah Obesitas
Taukah kamu kalau tidur dengan ruangan yang terang dapat meningkatan BMI atau index massa tubuh dan memperlebar ukuran pinggang perempuan. Kok bisa ya? karena terangnya dapat menekan hormon tidur melatonin yang akan mengganggu metabolisme tubuh dan pola makan. - Mencegah Depresi
Ternyata tidur dengan lampu menyala dapat meningkatkan resiko depresi apalagi jika pola tidurnya buruk. Karena lampu terang saat tidur dapat meredam hormon tidur melatonin, sehingga hormone melatonin tidak dapat berfungsi optimal untuk meningkatkan mood baik. - Menyehatkan Mata dan Kulit
Siapa sih yang ga mau kulit glowing plus mata sehat bersinar? Memiliki kualitas tidur yang baik juga salah satu cara menyehatkan kulit dan mata. Jika menghidupkan lampu saat tidur, radiasi UV dan infra merah (berbeda-beda tiap lampu) yang tingkat emisi nya cukup mengkhawatirkan jika terpapar terus menerus. Cahaya natural dan artificial light juga dapat mengganggu jam tubuh, karena tubuh membutuhkan waktu istirahat. - Menjaga Kualitas Tidur
Memiliki kualitas tidur yang baik adalah suatu hal yang penting. Menghidupkan lampu saat tidur dapat menaikan tekanan darah. Tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik juga dapat mengurangi fokus di keesokan harinya, ini sangat berbahaya jika teman-teman harus pergi mengendarai kendaraan dan juga akan sangat mengganggu produktivitas saat beraktivitas.
Gimana sudah tahu kan sekarang kalau ternyata memang banyak sekali manfaat dari mematikan lampu saat tidur. Kalau teman-teman masih belum terbiasa tidur dalam gelap, bisa dicoba dengan menggunakan night lamp yang berwarna merah ya, sebuah studi menemukan bahwa night lamp berwarna merah dapat menstimulasi produksi hormon melatonin saat tidur dan juga cukup menjaga kualitas tidur, namun tetap lebih baik tanpa lampu ya. Nah, jika sudah mulai terbiasa, mematikan segala macam perangkat yang menghasilkan cahaya seperti lampu neon, LED, tablet, smartphone, layar komputer, TV dan layar elektronik lainnya. Yuk bisa mulai dari sekarang kita sayangi tubuh kita dengan memiliki kualitas tidur yang baik.
